春季健身计划 最适宜春天的10种运动 - 运动养生 - 中华菜谱网-我们都喜欢的世界美食烹饪百科网站
设为首页加入收藏

中华菜谱网

你的位置 :首页 > 健康养生 > 运动养生

春季健身计划 最适宜春天的10种运动

中华菜谱网  时间:2015-03-14 18:53:57  作者:  来源:运动养生  

    春季健身计划   最适宜春天的10种运动 一年之计在于春,蛰伏了一冬的人们是时候到户外进行健身运动了。加强春季锻炼,可以强健体魄,保持旺盛精力,同时抵抗春季的各种流行病。这个春天,大人小孩,一起参加春季运动会,看看10大运动哪款最适合你吧!

 

  刚刚度过了寒冷的冬天,人体机能尚在恢复期,所以春季运动还是以“慢”主打,以免造成关节受伤。在锻炼前,建议大家先做热身操,尤其是要活动膝关节一两分钟,使关节得到松弛。

  项目一:伸懒腰

  经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,也可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。在办公室里工作的时候觉得累了,也可以伸个懒腰。总之,有意识地多伸懒腰,实在是有益身心又经济实惠的懒人运动了。

打印

相关菜谱

网友评论

专题推荐

热门推荐

  • 有助于孩子增高的食物有哪些?

    有助于孩子增高的...

    有些人在对于孩子的身高问题想尽办法,相信很多爸妈都想自己的孩子长得高,有助于孩子以后的生活和发展。那么小孩怎样才能长高呢?最好的增高方法就是要先保证孩子的睡眠时间,要有...[全文]

  • 塑造性感小蛮腰的肚皮舞招式

    塑造性感小蛮腰的...

    肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作...[全文]

  • 冬季强肾健身操

    冬季强肾健身操

    【导语】冬季是养肾的时节,俗话说:冬主肾。常见的养肾方法除了食疗药膳的方法外还可通过 ...[全文]

美食图片