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孩子如何快速增高?

中华菜谱网  时间:2015-03-14 18:53:57  作者:  来源:运动养生  

   相信很多爸妈都想自己的孩子长得高,有助于孩子以后的生活和发展。很多的儿童个子不是很高,甚至是比同龄的孩子还要矮上一大截,这让家长们很担心,同时孩子的内心也受到了影响。那么,儿童快速增高秘诀有哪些呢?这也是很多家长想了解的,下面和小编一起了解一下吧,希望对您有帮助。

   注意营养,在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物,以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外,还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、等矿物质,利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长。

 

孩子如何快速增高?

   多做运动,家长要鼓励宝贝积极参加适宜长高和健脑的体育活动,如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动。促进全身血液循环,保障骨、脑细胞得到充分的营养,并促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育的更好。

   保证睡眠充足,因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了,宝贝的身高自然也会“高人一等”。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜,保障每天9个小时的睡眠时间,否则影响身高。另外,家长要为宝贝营造一个安静而舒适的睡眠环境,睡前喝一杯热牛奶有助于宝贝进入梦乡。

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