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便秘怎么食疗?便秘的食疗方法

中华菜谱网  时间:2014-02-23 19:25:27  作者:  来源:药膳食谱  

   便秘一般都有在饮食方面会偏重油腻、辛辣、甜食等时间长了就会形成便秘,再加上乱吃东西的后果只会让短期的便秘变成长期的便秘。采用食疗治疗便秘是最安全、最健康的方法,除了要懂得食疗方法之外,合理饮食的配合也是至关重要的哦!

   一:饮食疗法的措施:

   1、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。

   2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。

   3、适当增加脂肪摄入量。

   4、少食辛香类及刺激性食品。

   5、浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食。

   6、蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。



花粉决明子粥

   二:五个有效的食疗方法:

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