春天坐月子要注意的10大小细节 - 老年|母婴 - 中华菜谱网-我们都喜欢的世界美食烹饪百科网站
设为首页加入收藏

中华菜谱网

春天坐月子要注意的10大小细节

中华菜谱网  时间:2015-03-08 18:00:41  作者:  来源:  

  虽然春天是万物复苏的季节,天气比夏天,冬天要好一点点,但春季坐月子的妈妈们,也要多注意生活中的细节,安安心心的度过月子期。

  第一、春天气候转暖,保持室内空气流通

  定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

  第二、适当活动及做产后健身操

  早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。

  自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

  产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。

  以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大。

打印

相关菜谱

网友评论

专题推荐

热门推荐

  • 老年人长寿养生的八大忠告

    老年人长寿养生的...

       人到了老年后身体的各个机能都在逐渐的下降,如果不及时的注意养生的话后果不堪设想。如何处理好养生也是一个......[全文]

  • 孕妇不同时期的胎教法

    孕妇不同时期的胎教法

      孕期准妈妈们如何正确的做胎教?下面小编根据不同孕期来做不同的胎教法。研究表示,经过胎......[全文]

  • 三周岁内宝宝的身高体重标准

    三周岁内宝宝的身...

    三周岁内宝宝的身高体重标准,有我国和世界卫生组织0-10岁儿童体格心智发育评价准则参考值 ...[全文]

美食图片