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春节的11大健康建议

中华菜谱网  时间:2015-03-14 18:20:21  作者:  来源:大众健康  

  马上就要到春节了,很多人都有很多的饭局,喝酒在所难免,但身体可能就会这样慢慢的变差哦。下面为你介绍,春节能让你健康的建议。

 

  1、餐桌前做到“四舍五入”。

  中国中医科学院教授杨力解释,“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物,适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物,多吃粗粮等富含纤维的食物,多喝水。

  2、每天走够6000步。

  西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说,快走能锻炼心肺功能,对身体损害相对较小,适用范围广,上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果,快走每次至少坚持40分钟,按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年,不妨每天留一些时间快走,坚持下来你会惊奇地发现,身材和体质都变得更好了。

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